Гимнастика для плеча после оперативного лечения вывиха
Памятка для пациента
Лечебная гимнастика после артроскопической стабилизации плеча по поводу привычного вывиха
Реабилитационный протокол направлен на восстановление стабильности плечевого сустава и предотвращение повторных вывихов.
1-6 недель (Иммобилизационный период)
- Иммобилизация — ношение ортеза в положении отведения
- Пассивное качание в плечевом суставе (рис. 1)
- Сгибание, разгибание в локтевом суставе
- Электростимуляция бицепса, трицепса, дельтовидной мышцы
Рис. 1 — Пассивное качание в плечевом суставе
⚠️ Важно: В этот период полностью исключены активные движения в плечевом суставе
6-10 недель (Ранний восстановительный период)
- Движения без отягощений (без груза)
- Стретчинг мышц области плечевого сустава (с упором в неподвижную платформу) – наружная и внутренняя ротация предплечья, отведение и приведение плеча с периодом выдержки 10-15 секунд
- Электростимуляция мышц
10-12 недель (Укрепляющий период)
Упражнения с применением резинового жгута
В этот период начинаются упражнения с сопротивлением для укрепления мышц плечевого пояса.
Упражнения на бицепс с отягощением
Упражнения на трицепс с отягощением
Подъем лопаток с отягощением
Сведение лопаток с отягощением
Вращение к себе с отягощением
Вращение от себя с отягощением
Важные рекомендации:
- Выполняйте упражнения под контролем специалиста
- Не допускайте болевых ощущений
- Постепенно увеличивайте нагрузку
- Соблюдайте режим ношения ортеза
- Избегайте резких движений в плечевом суставе
- Регулярно посещайте лечащего врача для контроля
Критерии перехода к следующему этапу:
- Отсутствие болевого синдрома
- Достижение необходимой амплитуды движений
- Восстановление силы мышц
- Разрешение лечащего врача
- Отсутствие признаков нестабильности сустава
Запрещенные движения (до 12 недель):
- Резкие движения в плечевом суставе
- Поднятие тяжестей выше уровня плеч
- Занятия контактными видами спорта
- Движения, которые могут вызвать вывих
- Упражнения с максимальной нагрузкой